IT男半夜进急诊 全因一种坐姿惹祸

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    (图片来源于网络)

高低肩、长短腿、僵尸背……这些不良体态其实和长时间“跷二郎腿”有一定关联。

刚过而立之年的IT男小卢(化名)是个典型的“996”(朝九晚九,一周六天)打工人,经常一天连续工作12小时以上,因此一坐也就12个小时。每天对着电脑保持着跷二郎腿的舒适姿势,歪七扭八地靠在一边的椅子扶手上。这天,又是加班到深夜,小卢到家后已经临近凌晨了。疲惫至极的他把自己扔进了松软的沙发,很快进入了沉沉的梦乡……正是乍暖还寒的时候,半夜里,一阵风从窗户吹进来,小卢被冻醒了。他打着哈欠,使劲揉了揉眼睛,正想爬起来去床上继续睡觉,忽然感觉腰背剧痛,躺也躺不下,坐也坐不起来,连想撑着去上厕所都很困难。他大声呼喊室友。原本还迷迷糊糊的室友见状,瞬间吓得清醒了不少,赶紧拨打120,将小卢就近送进了杭州市第一人民医院急诊。检查发现,小卢的脊柱侧弯、旋转,骨盆倾斜,这也是他平常看起来“高低肩,长短腿”的原因,而且很明显左腿粗,右腿细。仔细询问病史后,医生告知小卢,他这种情况属于跷二郎腿诱发的严重后果,需要长时间的康复治疗。小卢这才认识到跷二郎腿的危害,悔不当初。

为什么我们会不自主地跷二郎腿呢?

一方面是来自身体的本能。从骨关节平衡的生物力学上来看,坐姿是否轻松(即为了维持最佳的力学平衡状态)取决于两个因素:重心的高低和重心所在的支撑面大小。一般来说,支撑面越大,重心越低,就会越轻松。当我们坐在凳子上的时候,支撑面其实就是两侧坐骨之间,而跷二郎腿舒服的原因,就是因为增加了支撑面积。从肌肉角度上来看,每当我们保持挺拔坐正姿势的时候,腹部和腰背部等多区域的肌肉会同时发力,相互配合,以稳定躯干。在跷二郎腿时,我们会不自觉地向后靠或者弓背,减少了腰腹部核心肌群的发力。不用力就意味着省力气,自然而然就会觉得放松、舒服了。

另一方面,是出于身份与颜值的需要。回想我们以前看过的电影,作品中的大佬在坐下后,总会很霸气地跷起二郎腿。心理学认为,这不仅是一种身份的象征,也是优越感的表现。男性采取此坐姿可以更潇洒有范;而女性采取此坐姿,则显得优雅自如,既不过于刻板又不至失礼。紧张或无聊的时候,跷二郎腿还能缓解情绪,让我们整个人都能够放松下来。

康复医学科孟祥博说,从某种角度讲,跷二郎腿可以调整人体重心,使我们坐着的时候更稳当;也可以暂时缓解下肢和足底肌肉的紧张,使肌群得到短暂放松,但前提是时间要短,最好不要超过10分钟,否则带来的危害远多于益处。

跷二郎腿时,由于两侧骨盆受力不均,相连脊柱会发生一定程度的代偿性侧弯,而脊柱一侧的肌肉会处在被动拉长的状态,同时肩部会向大腿跷起侧倾斜形成高低肩,以保证身体平衡;部分人由于身体前倾,脊柱可能还会后凸,此时就容易造成脊椎的变形,出现椎间盘突出、腰椎侧弯、单侧腰肌劳损、骨盆侧倾后倾等,接连出现腰背痛、下肢放射痛、高低肩、臀部扁平、走路颠簸等症状。它还会增加负重腿患膝骨关节炎的风险。跷二郎腿时,由于上位腿受力不均,向内偏斜,可能造成内侧膝关节间隙压力增加,加重局部软骨损伤。而膝关节的外侧副韧带,受到持续牵拉而松弛,加重了膝关节的不稳定,导致进一步的关节损伤。

孟祥博指出,正确的坐姿应该是上半身可倚靠背,髋部成角略大于90°,膝部成角90°,足踝与地面成角90°。同时避免尽量久坐和久站,每隔1~2个小时就起身活动。尽量减少跷二郎腿的次数、时间,如果实在摆脱不了“跷二郎腿”的快乐,建议经常变换姿势,两条腿最好隔10分钟左右交替一次。已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友,请杜绝跷二郎腿的坐姿。

(陈小卿 王文婷)

 


posted @ 21-04-01 12:19  作者:admin  阅读量:
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